学马术多久可以跳障碍？

• 发布时间：2024-04-20 18:11:24 作者：Anita

个体差异比较大，有人三个月就能跳交叉杆，也有人学了一年也不敢跳 。 能否成功跳越过障碍 抛开马的因素不提，人的因素主要有平衡感 勇气 技术水平 直观而言，大概半年时间或者80个鞍时之后 可以初步开始简单的障碍练习。 在练习跳障碍前 ， 应当熟练掌握快步、跑步。 在依次学习快步地杆，跑步地杆， 快步交叉杆 ，接着学习跳跃障碍时的动作，前倾骑坐 前倾骑坐时上半身轻度前倾 使臀部抬离马鞍转换为两点...

个体差异比较大，有人三个月就能跳交叉杆，也有人学了一年也不敢跳 。 能否成功跳越过障碍 抛开马的因素不提，人的因素主要有平衡感 勇气 技术水平 直观而言，大概半年时间或者80个鞍时之后 可以初步开始简单的障碍练习。 在练习跳障碍前 ， 应当熟练掌握快步、跑步。 在依次学习快步地杆，跑步地杆， 快步交叉杆 ，接着学习跳跃障碍时的动作，前倾骑坐 前倾骑坐时上半身轻度前倾 使臀部抬离马鞍转换为两点式骑乘 手臂稍向前伸出确保手持缰的轻盈柔软保持和马口衔铁的联系 切不可手臂紧张致使限制住马头的曲伸 头部抬起向前看，目光直视障碍 大腿和膝盖紧贴马鞍 小腿位于肚带后方贴住马肚子 脚跟下压使重心下沉于小腿

骑马跳过障碍大致可以分为五个步骤 即接近—起跳——腾空 —落地——离开 1.接近 接近障碍准备起跳。跳跃的质量与马接近障碍时步伐好坏密切相关，跳跃本身主要就是依靠以正确的接近。

接近时，骑手必须保持着平衡的骑乘姿势，保持着平稳、有节奏和有推动力的快步或跑步的步伐。小腿紧贴于马的肋侧以给马一种信心，双手保持稳定，轻微控缰。特别是在接近障碍物最后几步时，马的注意力一定不能被打扰，要保持高度集中 2.起跳 马在起跳的一刻前，头降低、颈伸展，目测障碍物的高度准备跳跃。在起跳的一瞬间，马又稍微缩短其颈部，抬高头，提举两前肢离开地面，随即屈曲腕关节，向上收起两前肢。紧接着两后肢蹬地，跗关节伸展，头颈伸直，用后驱的推进力向前上方跳跃 3.腾空 在腾空期，马最大限度的向前下方伸展其头颈，拱腰，两前肢向上收起，两后肢随身体的抛物线前进

如果马在腾空期不能向前下方伸展头颈，腰背不是拱起而是呈弯曲或平直，跳跃将是困难的，需要做出较大的努力才能跨越障碍。

在起跳和腾空期间，为了不失去与马的平衡关系，骑手应随着马的运动上身前倾以配合马的跳跃，腰背挺直放松，两眼目视前方，重心平均分布，不偏向一侧。两腿轻轻靠在马的肋侧，膝关节和踝关节放松。骑手的身体要保持向前倾，直到马的后肢越过障碍的最高点 双手必须随着马头颈运动保持平稳持缰，已使马能伸展头颈。只有在马的头颈能自由伸展的情况下，越过障碍和着地时才能保持平衡 4.落地 马的两前肢伸直准备着地。随之马抬头保持平衡，两前肢分别着地，接着两后肢着地。

在马着地时，骑手的膝和踝关节承受着较大的震荡力，上身要保持平衡，小腿与马的肋保持着轻轻地接触，已使马稳步快速离开 骑手在落地时千万不要突然重重落在马鞍上。这等于处罚马的跳跃，这种不好的记忆会影响以后的跳跃 当马的后肢已经落地离开时，骑手的上身应恢复为原来的姿势，与马的运动速度和步伐相协调快速调整好人和马的状态并看向下一道障碍

5.离开 离开的步伐应自然流畅，以便尽可能快地重新建立平衡，保持节奏和推动力，准备下一个跳跃 离开时的骑乘良好 会帮助马迅速地恢复平衡和步伐合拍 如果是比赛就能在有限时间里节省出至关重要的几秒钟