参加马拉松需要什么条件？

• 发布时间：2022-06-05 15:55:56 作者：Anita

确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。个人方面有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录。身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。...

确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。

个人方面

有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录。

身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。

心态良好，跑马前有一身合适的装备，合脚的鞋子，不磨大腿的裤子或者短裤。

前面两条是对个人最好最忠诚的跑马条件。

官方方面

有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在报名的这个马拉松前面一年以内，你要有半马或者全马记录，没有这个基本上与金牌赛事无缘。

身体健康，没有严重不适合运动的疾病，以心脏病为主，这个看以往每年马拉松赛道上倒下去再也没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血压以及脑血管病者，这些问题可以运动，但是面对马拉松高强度的，最好血压归于正常才运动。

另外年龄限制，全马基本要年满20周岁，半马年满16周岁，当然这个条件不算最严格，毕竟有的十一二岁就开启了半马模式，不过归根结底还是涉及责任问题，毕竟赛道上出问题在自己不能为自己负责的年龄里面，赛事主办方肯定要背锅。

总的来说就是这些，其他的条件大可忽略不计，当然个人还有一个建议，这个算是一个不成文但是在跑马圈一直适用的话语:

请尊重马拉松!

以上就是个人答案，欢迎交流~

参加马拉松比赛的门槛，主要是年龄和健康两个。

很多人以为，报名全程马拉松，有些比赛要求你必须跑过半程马拉松。其实提出如此要求的赛事极其少见。

咱们就以中国规模最大的三大比赛北京、厦门和上海马拉松为例；2017年三者的全程名额，分别为3万、3万和2.8万。

北马只是将非精英的大众选手分为两类：

A类是近三年内——2015年元旦至2017年7月20日期间完成过全马者；

B类是近两年内——2016年元旦至2017年7月20日期间完成过半马者。

两者都可以参加抽签，只是据说A类——跑过全马选手的中签率会高一些。

三家唯一的硬性门槛，是比赛当年必须年满20岁。

注意：这里指的不是到比赛日，而是到当年12月31日。例如2017年北马，只要你在1997年年底前出生，都可以报名。

另一个好消息是，以前诸如上马规定报名者不得超过70岁之类的年龄上限，现在已经取消了。

这也算是向国际看齐，波士顿马拉松等世界大赛都设有80岁以上组（门槛是男性4:55，女性5:25），否则就涉嫌构成年龄歧视。

第二道门槛是健康。

这是个软门槛，实际上只能由报名者自己把握。虽然上马要求出示体检报告，事实上也只是走走形式。

北马、厦马均列出以下八类不适合参赛人群：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病;

2、高血压和脑血管疾病;

3、心肌炎和其他心脏病;

4、冠状动脉病和严重心律不齐；

5、血糖过高或过低的糖尿病;

6、比赛日前两周以内患感冒；

7、其它不适合运动的疾病；

8、孕妇。

而上马只少了“比赛日前两周以内患感冒”一类，其他一模一样。