篮球防守犯规动作？(f1防守规则)

• 发布时间：2023-04-05 23:35:50 作者：Anita

一、篮球防守犯规动作？篮球防守巧如下：摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，...

一、篮球防守犯规动作？

篮球防守巧如下：

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让进攻球员迈出第一步。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果进攻球员传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守球员已经走开就漏防了。

不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

如果防守球员有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

防守犯规动作：

1、垂直性原则

比赛时，队员有权拥有他在场内的地面位置以及其上空（圆柱体）活动。系保护队员在其所占之地面和垂直上空的空间。是判断是否侵人犯规的依据之一。当队员违反这一原则而与对方发生身体接触，即有可能被判为犯规。如防守队员超出他的圆柱体将胳臂放在进攻队员上方，以阻止其垂直起跳或投篮而发生身体接触时，判防守队员侵人犯规；进攻队员倚在位于背后进行合法防守的队员身上做投篮动作，从而失去垂直位置并造成身体接触，判进攻队员撞人犯规了解了垂直原则后在了解什么是侵人犯规侵人犯规

指球进入比赛状态，活球或死球时与对方队员非法接触的队员犯规。

依据是：

⑴每个队员都有责任尽可能避免发生身体接触；

⑵任一队员只要在占位时不发生身体接触，都有权占据没有被对方队员占据的位置；

⑶如果发生了身体接触的犯规，应由造成身体接触的队员负责。比赛中，队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝或过分弯曲身体成不正常的防守姿势或占据不合法的防守位置，以阻挡、阻挠、推人、撞人、绊人来阻碍对方行进。除了抢球附带地接触了对方持球人的手以外，不准用手触及对方。裁判员根据规则对不同情况下发生的犯规进行相应的判罚。动作粗暴或违反体育道德的犯规，予以警告或立即取消其比赛资格。判断是否犯规最难的就是2、阻挡和撞人

侵人犯规的一种。指在比赛中因阻止对方队员行进的身体接触而造成的犯规。如防守队员双脚同时着地，也面对对手，但两脚距离过宽，如持球队员撞及防守队员的腿部，应判防守队员阻挡犯规。持球队员突破腾空时，防守队员未占据通道，待持球队员腾空后才移至通道，如发生冲撞，应判防守队员阻挡犯规

二、篮球防守的几种动作？

第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

第二种防守姿势“单面防守”，同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

第三种防守姿势“防变向防守”其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。

第四种方式是“贴身防守”，这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。

以上的几个基本的防守动作，都提到要放低重心，只有把重心放低才能让身体移动的更快，能跟上进攻人的动作做好防守，还有一点是重心低了才会稳不会很容易的让对手轻松的突破过去。

扩展资料：

篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国天津，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛 。

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。

当今世界篮球水平最高的联赛是美国男子篮球职业联赛（NBA）比赛。

代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（CBA）比赛。

三、防守阻挡犯规动作有哪些？

打手犯规

对抗或者比赛的时候防守方最容易出现的犯规动作就是打手。

1.1 进攻队员持球进攻，在出现投篮动作时防守队员碰到对方的手臂或者手；

1.2进攻队员运球或者持球过程中防守队员抄球时先碰到对方的手，这两点视为打手犯规。

推人犯规

2.1较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规，例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。

2.2争抢篮板球时，被卡在后面的球员试图跳起去抢球，而越过已卡好位子球员的圆柱体也算推人。

2.3防守球员手举高，但试图「用身体下肢腿部」去推、顶对手。

2.4进攻球员为了卡到好位置要球「推挤」防守球员。

2.5防守球员为了不让进攻者卡到好位子，或者，阻挠空手进攻球员占据有利的位子等，进而伸出手去推挤进攻者，这些都是「推人」犯规。

阻挡犯规

防守人没有站好位或第一步已被进攻球员先占据，但是防守者还坚持想去阻挡进攻者的行进方向，尽管防守者双脚虽已站定位，但身体「上半部、侧身」又试图去阻止进攻球员皆是阻挡犯规。

掩护犯规

进攻方非持球队员给持球队员进攻创造进攻的条件和路线，叫掩护，他是需要队员事先选好路线当人墙挡住防守队员，但是掩护过后就不能在移动到防守队员前进的路线去挡住防守队员，这样就叫掩护犯规，也叫2次掩护！

四、乒乓球最佳防守动作？

乒乓球防守技巧

搓:接到对方很传的下旋球时使用,一定要搓到对方反手位的底线,这样的好处是对方不易上手,能够逼迫对方直接失误或者回搓,这样就会很大的早呢估计自己进攻的机会。长胶搓球应少用,尤其忌讳持续应用,以为长胶的那样搓出下旋球

五、个人防守技术动作类型？

个人篮球防守类型的有：

一是身体对抗型，利用身体上的强力对抗，消耗对方的体能，迫使进攻方技术动作变形，难以保持习惯动作突破或者投篮；

二是纠缠型，防守方没有身体上的优势，但是像牛皮糖一样黏住进攻方，被甩开了又立刻黏上去，不断地干扰，导致进攻方失误。

六、击剑佩剑八个防守动作？

这八个基本姿势是根据花剑规定的刺中部位而产生的，为了叙述方便，我们以右手持剑为例。

第一姿势：这个姿势是保护第一部位的，为此剑的位置在第一部位，持剑手臂半屈，高度与胸平，另一手仍保持实战时的姿势。动作过程是由实战姿势开始，持剑的手胸弯曲，剑尖垂直下落，前臂稍微向下，手心由斜上经左下转向右，然后以臂向左推出，最后手心向前，时约与肩平。

第二姿势：它是保护第二部位的，为此剑的位置在第二部位。持剑手臂微屈肘，护手盘低于肘，时低于肩，手约与腰齐平，剑尖低于护手盘，高于右膝，剑身在身体右侧约10厘米处，手心向下。动作过程是由实战姿势开始，持剑手手心向下转动的同时，以肘为轴，前臂内转并稍下落即成。

第四姿势：它是保护第四部位的，为此剑处在第四部位。持剑手臂半屈肘，肘关节离身体约一拳或一掌，屈腕，手心向左，护手盘在胸部高度，整个剑身在身体左侧，与开始姿势时的剑身位置平行。剑尖比护手盘高，约在左眼外10厘米处。动作过程是由实战姿势开始，持剑手手心向左转，然后屈腕向左推出即成。

第五姿势：它是保护第四部位的，为此剑身位置在第四部位。手位于胸腹之间的高度，手心向下，剑尖高于护手盘低于肩，指向左斜前方。动作过程是手腕稍向左转，持剑手手心转向下的同时前臂稍向下压即成。

第六姿势：它是保护第三部位的，为此剑身在第三部位。持剑臂半屈，肘距上体一拳到一掌，手腕稍向左屈，手心向上，护手盘在胸部高度，剑身在身体右侧，剑尖高于护手盘但不高于右眼，剑尖在右眼外10厘米处。动作是由实战姿势开始，持剑的手腕稍左屈右推，手心向上即成。

第七姿势：它是保护第一部位的，剑的位置在第一部位。持剑的手臂弯曲，肘比胸部低，手心向上，护手盘在腹部高度，剑身在身体左边，剑尖指向斜下，低于护手盘而高于膝。动作是由实战姿势开始，向下略屈腕，同时剑尖下落，手心转向上，然店前臂向左推，肘在稍靠近胸腹之间高度。

第八姿势：它是保护第二部位的，剑身在第二部位。持剑臂半屈，肘距上体一拳到到一掌，手略低于时，手心向上，护手盘与腰齐平，剑尖低于手而高于右膝，剑身在身体右侧10厘米左右处。动作是由实战姿势开始，向下屈腕的同时剑尖下落，手心向上转，前臂稍向右推。

七、乒乓球防守技术动作要领？

乒乓球防守技巧训练动作要领：

　　基本的练习

　　乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。

　　乒乓球运动中的任何技术

　　离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的。

　　防守也是如此，必须首先强调被动防守手感的基本练习。

　　寻找你认为进攻比较优秀的选手。

　　1、放松防守时的心态。

　　2、认真体会球触拍子时的手感。

　　认真体会球触拍子时的手感

　　3、有意识的练习变线。

　　4、注意自己的还原和步伐移动。

　　5、注意观察对方动作和出球线路的规律。

八、打篮球防守时什么动作才算犯规？

打手犯规主要指，篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

推人犯规和阻挡犯规，是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

压人犯规喜欢一只臂撑开拦着进攻队员--侵犯对方圆柱体空间，非法用手，不合理地占据圆柱体空间，防守犯规 双臂支起，有点微微架在对方身上--侵犯对方圆柱体空间，

九、防守队员抢篮板球的动作方法和动作要点是什么？

防守要强调“挡抢”。 抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。

起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

十、足球防守技巧足球防守？

要点1 —压迫。

防守要怎么防，首先你得贴上去对吧，这称之为压迫。意思是我们要快速贴近运球的进攻球员，大概距离进攻球员一米左右的位置要减速，小碎步保持距离。

要点2—步伐。

上面提到压迫需要小碎步，因为这有利于你快速的转身回追，回追的步伐要侧滑步，一定不能正面面对进攻球员，不利于后退和转身，并且进攻球员可以选择穿你裆，从左或者右突破。因此防守一定要小碎步+侧身。

要点3—位置。

位置的选择很重要。上面提到要侧身，那到底侧身要往哪个方向呢。打个比方，你是左后卫，在防守的时候你一定不能让对方靠近球门吧，因此你一定要选择站在靠右的位置，然后侧身将对方进攻球员引导到靠近左边边线的位置。引导他带球到边线就可以选择对皮球进行破坏。

4

要点4—选择破坏的时机。

球在对方脚下精止的时候不能贸然出脚，可以先保持距离，等待对方趟球突破或者带球失误再进行上抢。记住：不能轻易出脚！不能轻易出脚！不能轻易出脚！