1.f1赛车手身体素质训练体能必须是强。开一辆一级方程式赛车以高达300公里的时速在跑道上飞驰，是一件需要相当精力和力量，并且消耗很大体能的事情。锻炼出强劲的肌肉，特别是臂部、颈部、背部和腹部的肌肉，能帮助自己适应那大的惊人和在高速拐弯时使颈部受到巨大压力和离心力。还要特别注意培养身体的耐力和持久力。跑完一段大奖赛的距离，车手们要付出相当于马拉松运动员跑完一半路程所需要的体...
体能必须是强。开一辆一级方程式赛车以高达300公里的时速在跑道上飞驰，是一件需要相当精力和力量，并且消耗很大体能的事情。锻炼出强劲的肌肉，特别是臂部、颈部、背部和腹部的肌肉，能帮助自己适应那大的惊人和在高速拐弯时使颈部受到巨大压力和离心力。还要特别注意培养身体的耐力和持久力。跑完一段大奖赛的距离，车手们要付出相当于马拉松运动员跑完一半路程所需要的体力。还要强调的是精神上的准备：控制情绪和保持精神集中已成为获得最佳成绩的重要因素。[驾车比赛对身体的影响：
1、 眼睛：某些振动会加速眼睛的疲劳并使精神不集中。
2、 颈部：赛车越过鼓起的地面时，其上升的趋势会使颈部极度紧张。
3、 肘部：肘部经常要碰撞驾驶舱。
4、 拇指：如赛车高速行驶时碰到跑道上的边石，转向盘会使拇指脱臼。
5、 肋骨：肋骨偶尔会因赛车撞到边石上而折断。
6、 尾骨：承受由于路面不平而引起的冲击。
7、 膝部：腓骨的上部特别容易撞击驾驶舱。
8、 脚部：经常猛踩制动踏板会使脚掌疼痛。
要具备以下几点：
一、良好的家境
这一点是一个梦想进入F1车手的必备因素。且不说进入F1需要获得的高额赞助费和比赛费用，就单单说基础的卡丁车训练的费用吧。大家都知道，想要进入F1，启蒙的运动就是儿时的卡丁车。因为卡丁车与F1最为接近，无论是底盘的高度，座舱的位置，赛道的走线以及攻防的技巧，都与F1有着很多共同点。因此，卡丁车赛场被誉为是“F1车手的摇篮”。
二、系统的卡丁车训练
上面也说了，卡丁车赛场被誉为是“F1车手的摇篮”。那么，系统的卡丁车训练则是少不了的，绝大多数的F1车手，也是从卡丁车开始一步一步上去的。
三、坚持不懈的锻炼
常看F1的朋友可能都知道，F1赛车手的脖子都是非常强悍的。像我们所熟知的外号“头哥”的车手阿隆索，曾经在娱乐节目上就用脖子打开过核桃。
四、健康的心态和体魄
很多人认为，健康的体魄和坚持不懈的训练是相等的。其实不然，健身、心态、规律的生活、和压力的大小都有可能影响健康。在此之前，发生过KIMI食物中毒缺席练习赛，和感染新冠病毒缺席正赛的情况；也发生过队内争吵而影响赛车手身体状态的事情。所以保持一个健康的心态和体魄，是保持比赛出勤率和状态的关键因素之一。
五、良好的英语表达能力
作为国际上顶级的赛车项目之一，英语始终是避不开的一座大山。这方面，欧美车手有先天的优势。因为从技师、营养师、体能师到领队、技术总监、CEO基本都是欧美人，如果英语不合格，无法跟车队人员沟通，不要说开F1了，就连踏出国门怕也难以做到。所以，保持良好的学习能力，也是成为F1车手的关键因素之一。
1.要成为一名赛车手，基本条件是要具有娴熟的驾驶技术、丰富的驾驶经验、冷静的头脑，刻苦耐劳、顽强不屈的精神和良好的生理、心理素质。
2.成为一名F1车手最重要的条件不是天赋是钞票。对想进入F1的车手来说，如果你没有足以让车队老板动心的驾驶天分，就必须能为车队带来足够的赞助。
3.获得国际汽联（FIA）签发的“世界超级汽车驾驶员驾驶执照”。
成为一名一级方程式赛车手，站在世界摩托体育的最高峰，这一梦想是每一位车手所共有的。但是，要获得该项比赛的参赛席位是很不容易的。以前，进入一级方程式一般都是经过了F3、F3000的比赛考验后获得一级方程式的参赛席位。 能进入一级方程式大赛的都是在F1之前的几个阶段的冠军或者是拥有骄人战绩的车手。其中，也有从F3比赛直接进入一级方程式赛车的车手，如1998年的冠军哈基宁、过去的爱尔顿塞纳和普罗斯特都是这些“跳龙门”的车手中的优等生。
但是，最近几年来，这种传统的晋级方式开始有了改变，主要原因在于一级方程式赛车的参赛车队的减少使得一级方程式赛车的席位减少。另外一个原因就是各家车队的开发经费越来越大。所以，即使在F3、F3000比赛中获得了好成绩也不一定能等到空缺的一级方程式赛车的席位。即使有了参赛的席位，车队也往往把优先权给与那些能带来高额赞助费的车手。所以，近年来晋级加入一级方程式赛车界的车手中，以车队测试车手、FIAGT、ITC等转业车手居多。 把今天的一级方程式赛车的车手按其经历进行分类的话，可以分成以下几类。
1.测试车手类
在传统的F3、F3000比赛毕业后加入一级方程式车队经过在车队做测试车手的阶段后正式加入一级方程式大赛的。以1996年冠军戴蒙希尔为代表人物。
2.新测试车手类
被大公司或大车队发现其才能后签下合约，在GT、C组、ITC等级别的比赛或在一级方程式车队担任测试车手后进入一级方程式大赛的。其中，以1994、1995年的冠军舒马赫为代表人物。
维伦纽夫从美国的CART大赛来到了一级方程式大赛，驾驶威廉姆斯车队并一举夺得1997年的冠军。所以我也不要多解释了。总之，威廉姆斯好像尝到了甜头，今年又从CART招来了扎纳尔蒂。但是扎纳尔蒂的表现却不敢恭维。
3.金钱支持类
用钱买来的席位，好像这么说别人不太光彩，被说的也不光彩。如果没有才能，再多的钱也买不来一级方程式赛车的席位。但是在差距不大的情况下，钱往往是决定因素。代表人物：西班牙车手基耐。多少钱不知道但肯定是天价。
4.F3000类
目前有很多车手都在澳门的F3、日本的F3000中出场比赛过。罗萨就是日本F3000比赛后进入一级方程式赛车的。
F1车手并不是每天都在训练的。在赛季中期一般都是进行一些低强度的恢复性训练，不然高强度训练累成狗后还怎么开车？而正式的持续性训练一般会在休赛期来进行。
赛期中期，车手们一般会根据分站赛时间表来安排自己的训练计划，比如一次分站结束后要过两周才会开始下一个分站赛。那么分站结束后的第一周一般会做一些恢复性训练，像慢跑、游泳之类的。而第二周的前两天，一般车手都会跟随车队在赛道上进行赛车的各项测试，并且测试圈数都是100圈起，比比赛的强度大多了，这本身也可以算作训练。在这之后的三四天车手就该好好休息储备体能准备新的站赛了，这几天除了休息就是出席一些轻松的赞助商活动或是发布会什么的。
肯定是很危险的，主要是速度快，驾驶难度超大，✔身体素质的要求极高。
要成为一名出色的赛车手，还需要具备良好的心理和过硬的身体素质。高速行驶的赛车不仅要求车手在比赛全程中全神贯注、胆大心细，严酷的比赛条件往往还使车手耗费体力。车手在比赛的几个小时中要身处高温、密闭的驾驶室中，而且还要身着密不透风的赛车服，头戴安全头盔。高速过弯、急加速、急减速时的离心力考验着车手的意志和身体，驾驶赛车的工作强度比驾驶普通车辆大几倍
1、体能强化训练 各种各样的高体能训练，以强化体能，应付比赛中巨大的体能消耗
2、颈部肌肉强化训练 最早是麦克拉伦发明的，因为现代的车手如果脖子不够强悍的话，颈椎是要扭伤甚至折损的。
3、赛道适应性训练 跑模拟机。没一条赛道需要跑上万圈，对每一个细节都了然于胸，并且对任何时候可能出现的任何紧急情况和攻防对抗有对策。
4、反应速度训练
选手们称重后以及新闻发布会时喝的是功能性饮料。
目的是以补充在比赛时大量流失的电解质、碳水化合物和蛋白质等。比赛时，驾驶舱内的温度可高达摄氏50~60度，比赛中车手会通过头盔前方的吸管吸取补充能量的饮料。身体的耐热性对F1车手的要求是很高的。例如在凉爽的欧洲赛区比赛时，虽然不断补充水分，但将近2个小时的比赛下来身体脂肪的消耗及脱水总和将达到5至6升水。不知道你注意到没有，每次扮奖前，他们都是先称重，然后猛喝水。每次F1的新闻发布会上，他们不说话的时候都在那不停的喝水。
若是一般人在那样大量脱水的情况下会造成休克，而F1车手在下车后却还能谈笑自若。所以这项赛事对车手的身体及心理素质要求是相当高的。
当一位车手在直道上完全领先另外一位车手的时候，他们可以在一个方向进行变线。这次变线只要是在赛道范围内，可以是任何幅度，并且这次变线可以根据车手的喜好可以尽可能慢也可以尽可能快。他们可以突然闪到一边，或者可以在整个大直道慢慢的横穿赛道。
这是赛会规则的20.4：在直道上不止一次的变线被称为迂回行进，这种方式是不允许的。
这是赛会规则的20.3：一次变线规则不管是在车手尝试阻碍进攻者还是防止进攻者吃尾流都是要遵守的。
。我个人的训练包括以下几项：
1、有氧训练。因为在赛车的过程中，需要长期的集中精力，并且对于没有助力的车，方向盘，刹车都需要一定的力度。还有对于车辆的控制，都需要耗费很多的体力。在赛车的过程中还会伴随着脱水，心跳加速，需氧量上升等。所以首先需要训练的是有氧。一般情况我每周去三次健身房跑步，每次跑7公里左右。不喜欢游泳，所以我就主要跑步了。这样增强心肺功能和体能，顺便还能帮我减肥。
2、力量训练。赛车过程中力量的集中要求在方向盘、刹车和过弯的时候脖子要抵抗G力。而一般的腿部力量都不需要太多的训练，比较足够，所以力量的训练集中在上肢，肩部和颈部。这个我是在健身房专门请的私教，然后针对性的提出我个人的要求，专门侧重于对于上肢力量的练习。一周去3次左右。
3、拉伸训练。专门在健身房请了拉伸的教练，帮助肌肉放松和拉伸。赛车手普遍的颈椎压力很大啊之类的，通过拉伸可以更大程度的做到康复和锻炼。
4、练卡丁车。卡丁车开起来比房车和方程式都要累一些（不一定，有些方程式可能更累。但是我还是觉得卡丁车累）。所以直接开卡丁车不仅仅是一种技术的训练，也是一种体力的锻炼。连开两天的卡丁车会让整个人全身酸爽。对于全身需要开车的肌肉群都是一种练习。
5、模拟器。毕竟天天去跑赛道是不可能的，全国到处去跑各种赛道不现实。如果只是希望更熟悉赛道的话，多跑模拟器的帮助还是蛮不错的，所以经常跑跑模拟器，去熟悉各种赛道，包括走线等等还是比较好的。当然对于赛车，我只是玩玩。主要还是兴趣的驱动。而对于高级别，例如F1的选手做哪些锻炼，肯定会花费更多，请更专业的团队来制定相关的计划和方案。以上。
一场比赛下来，F1车手会脱水3.5到4公斤，也就是说体重会掉3@.5到4公斤。
如果换成一般人早已出现休克；这些对车手的体能都是极大的挑战。比一场F1所花的体力和踢一场世界杯足球赛或打一场NBA篮球赛相当。 F1车手的体能特质 F1车手是体魄最强健的运动员，因为F1赛车的驾驶方式和车手所必须承受的强大离心力，和驾驶一般车辆有天壤之别，不仅要体能状态优于常人，更要有沉着冷静分析的头脑。
并认为角田裕毅可能成为首位赢得F1世界冠军的日本车手。
角田裕毅的赛车生涯顺风顺水，在本赛季成为F1首位00后车手，并在F1巴林揭幕战（第9名）中证明了自己的实力。
问及角田裕毅是否能成为首位来自日本的F1世界冠军时，马科的回答非常干脆：“一定会，他很快就能成为F1明星车手。角田非常聪明，我们都非常看好他。我们将他带入欧洲参加F3和F2时，没有人在意他，但他现在已经升入F1。”
对于角田裕毅的身高，马科表示：“身高159厘米，体重61千克，所有设计师都喜欢这样的身材。”身高也导致小红牛F1必须为这位日本车手调整控制踏板的位置，并特别调整座椅的设计
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